C’est facile de vouloir perdre du poids, mais y arriver n’est pas toujours aussi simple qu’il y paraît. En effet, en fonction du nombre de kilos que l’on veut voir disparaître, certains obstacles peuvent freiner son objectif, et même décourager. En conséquence, on n’atteint aucun résultat et on ressent un sentiment de frustration. Suivez ces conseils pour perdre du poids efficacement et rapidement tout en évitant les mauvais obstacles.
Bien se préparer mentalement
Avant de se lancer dans la perte des petits kilos indésirables, il faut d’abord être prêt mentalement. Selon les experts, deux choses sont à assimiler dont la première est d’être réaliste. Il s’agit ici de bien prendre en compte des détails pouvant jouer sur sa perte de poids. En effet, chaque corps est différent et en fonction du nombre de kilos que l’on veut perdre, le combat peut être plus ou moins long. Ainsi, il faut bien étudier et filtrer les différents conseils pour perdre du poids énoncer sur internet.
Il est important de penser aux résultats sur le long terme. La deuxième chose à garder en tête, c’est qu’il faut rester motivée. Bien sûr, il arrive des moments où on est découragé, mais cela fait partie du processus. Il est donc conseillé de garder en tête ses objectifs et se rappeler ses motivations du début pour ne rien lâcher. Une fois ces deux choses bien assimilées, certaines habitudes sont à changer ou à adopter.
Changer ses habitudes alimentaires
Pour perdre du poids rapidement, les experts conseillent le jeûne intermittent. Il s’agit de créer un cycle alimentaire où on alternera entre jeûner et manger. Le temps de jeûne doit être supérieur à son temps d’alimentation. Il faut noter que jeûner et manger sainement sont reconnus comme un bon moyen de brûler les graisses sans perdre de muscle. D’ailleurs, les experts conseillent aussi d’adopter des jours ou semaines sans sucre blanc.
En effet, le sucre blanc est pauvre en nutriments et n’apporte que des calories et du gras. Ils conseillent de le remplacer par des substituts naturels. Ces derniers sont meilleurs pour la santé ainsi que pour la ligne. Ce changement d’habitude permet de réduire les calories, les sensations de ballonnements, les gonflements du ventre, et joue même sur notre moral.
Perdre du poids : contrôler les proportions de nourriture
Pour perdre du poids rapidement, il convient de contrôler ses portions de nourriture. Cela permet d’avoir un œil sur le nombre de calories que l’on mange et que l’on dépense. On évite ainsi d’en consommer plus que l’on en élimine. Pour le calculer, il existe plusieurs sites internet, mais il est aussi possible de consulter un professionnel comme guide. En cas de petites fringales, il faut privilégier les bonnes collations riches en bons nutriments.
Boire de l’eau et faire de sport
Bien s’hydrater est essentiel si on veut perdre du poids rapidement. Il faut savoir que boire une quantité suffisante d’eau est nécessaire pour éliminer les toxines de son organisme et favoriser le ventre plat. Par ailleurs, pour se débarrasser de quelques kilos rapidement, une activité physique est de mise. La clé pour atteindre ses objectifs, est de varier ses exercices et alterner entre cardio et renforcement musculaire. Enfin, afin d’obtenir les résultats qu’on souhaite, le corps doit à chaque séance doit être stimulé et ne pas tomber dans une routine.